克服拖延症的最好方法，就是先做5分钟。很多有重度拖延的人都有类似经历，一想到要去运动、学习、上课，就会产生一股排斥心理，总会想办法逃避，结果事情一拖再拖，最后到了不得不做的地步才会硬着头皮去做。有这种心理很正常，因为大脑也会偷懒，但长此以往，就会习惯性拖延，什么事都会拖到最后一刻。克服拖延的最好办法，就是先去做5分钟。比如，你告诉自己，先去跑步5分钟、先阅读5分钟，先学习5分钟。做一件事之前，大脑总是放大了对一件事的恐惧，当你迈出第一步之后，才会发现不过如此。